Wir alle spielen Rollen, oft ohne es zu merken. Wir sind die Verlässlichen, die Starken, die, die für andere da sind. Doch was bleibt von uns, wenn niemand hinsieht? Wer sind wir wirklich, wenn wir nicht funktionieren müssen?

Viele Menschen fühlen sich gestresst oder leer, ohne genau zu wissen, warum. Oft liegt es daran, dass wir uns zu sehr an Erwartungen angepasst haben und dabei den Kontakt zu uns selbst verloren haben. Wir tragen Masken, die uns schützen sollten – doch manchmal hindern sie uns daran, einfach wir selbst zu sein.

Eine einfache Übung hilft dabei, diese Muster zu erkennen: Schreib auf, welche Rollen du spielst und frag dich, wer du wärst, wenn all diese Erwartungen nicht da wären. Die Antwort darauf kann überraschend sein – und vielleicht ein erster Schritt, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Emotionen sind nicht nur Gedanken – sie sind im Körper spürbar. Stress, Wut oder Freude zeigen sich in unserer Haltung, unserem Atem, unserer Spannung. Doch oft halten wir Gefühle unbewusst fest, anstatt sie durch Bewegung loszulassen.

Beim Workshop „Kreatives Malen trifft systemische Arbeit“ am 23. März 2025 starten wir mit einer Aktivmeditation, die hilft, Spannungen zu lösen und neue Klarheit zu gewinnen.

Durch vier Phasen – Schütteln, freies Tanzen, Sitzen und Stille – wird dein Körper zum Schlüssel für Veränderung. Du kommst raus aus dem Kopf, spürst, was sich wirklich gut anfühlt, und kannst dich innerlich neu sortieren.

Diese körperliche Erfahrung bereitet den idealen Einstieg in die systemische Arbeit und das kreative Malen vor. Denn echte Veränderung beginnt nicht nur im Kopf – sondern auch im Körper.